Veronika Nord -
Forside Add meg Om meg Kontakt

Mine treningsøkter

Knebøy med stang

5x10 med 17,5kg på hver side

Startet med denne øvelsen, pleier å ha med mini band som jeg bruker å varme opp litt med før jeg starter på øvelsen. Og første runde tar jeg bare 10kg på hver side også setter jeg på 7,5kg til på hver side og gjør 4 sett med disse vektene. 

 

Utfall med stang

3x10 med 10kg på hver side

Denne tar jeg rett etter jeg er ferdig med knebøy. Da setter jeg på 10kg på hver side, trenger ikke varme opp da ettersom jeg allerede har tatt knebøy, så her starter jeg rett på bare. 

 

Glute

3x10 med 50kg

Denne øvelsen er faktisk helt ille etter at jeg er ferdig med å ta knebøy og utfall, men jeg starter rett på og stiller den på 50kg. 

 

Torso Rotation

3x10 med 55kg

Denne øvelsen er ikke så ille, den er faktisk ganske behagelig etter at jeg har slitet ut beina mine. Her sitter jeg med kneerne på platen og "snurrer" rundt den ene veien også bytter jeg vei. Denne gjør jeg 3x10 på hver side med 55kg. 

 

 

Benhev i dips-stativ

3x10 

Øvelsen sier seg vel sel. Men jeg henger med ryggen inntil den svarte "matten" og hever beina så høy jeg klarer (de skal helst være rette). 

Som dere kanskje skjønner så er jeg mest opptatt av å trene rompe/lår, da dette interesserer meg mest. Men trener litt annet, bare for å holde det ved like <3 Trener dere, isåfall hva trener dere? <3

  • Selvbilde

    Det ligger mye bak grunnen til at jeg begynte å trene styrke og sluttet på fotball. Jeg har i alle år følt meg ganske ukomfortabel i egen kropp, og det er ikke noe jeg liker å snakke høyt om. Det er ikke fordi jeg er redd for å snakke om det, men det er på grunn av responsen jeg får tilbake. Dersom jeg snakker om dette får jeg respons som jeg ikke vil ha. At jeg ikke er "stor" og at jeg må spise mer fordi jeg spiser for lite. Jeg trenger heller respons som hjelper meg med å jobbe hardere for å få den kroppen jeg ønsker og som gjør at jeg vil trene enda hardere og oftere enn jeg allerede gjør. Før så var jeg ganske mye større enn jeg er nå og har de siste to årene gått ned nesten 20kg, men jeg er fortsatt ikke der jeg vil være. Når jeg ser meg selv i speilet, så ser jeg ikke det jeg vil se. Skal jeg være helt ærlig så tror jeg at jeg aldri kommer til å bli helt fornøyd med meg selv, men at jeg kan bli såpass fornøyd at jeg ikke går å tenker på det hver eneste dag. Jeg har bestandig hatt komplekser med meg selv og min egen mage, midje og lår. Når jeg først legger merke til en ting jeg ikke er fornøyd med, så er det bare flere og flere ting som jeg selv synes er feil ved meg selv. Jeg har trent en god stund nå og målet mitt med treningen er å "ordne opp" i akkurat dette, men jeg ser ingen framgang. Og det er fordi jeg mangler selvdisiplin. 

    Jeg koser meg utrolig mye med å trene og prøver alltid å finne en mulighet til å trene hvertfall 3 ganger i uken med aktiv styrketrening. Men jeg må endre på kostholdet mitt også. Det funker ikke å ville endre kroppen sin og sitte å spise godteri og drikke brus. Jeg har derfor sluttet helt med å drikke brus og jeg prøver å ikke spise godteri, men jeg klarer ikke helt å motstå godteri. Er det noen som tilbyr meg noe snadder, så er det sjeldent jeg sier nei. 

    Det er også viktig at du som leser dette, ikke sammenligner deg selv og tenker "hvis hun mener at hun er fjukk, hva er er jeg da?". Fordi dette har bare meg meg og mitt eget selvbilde å gjøre. Jeg syns alle andre har perfekte kropper, det er bare min egen jeg selv ikke liker. Og jeg vet at dette er et stort problem blant mange jenter og faktisk noen gutter. Alle har sine egne komplekser og jeg prøver å endre mitt kompleks <3 

     

  • Instagram lately

    Instagram lately:

    Har akkurat startet å redigerer bildene mine litt annerledes enn jeg gjorde tidligere, de nye bildene mine er litt mørkere enn de var tidligere, tidligere var de litt lysere og mer blå skjær i dem. Jeg vet ikke hva dere synes, men jeg syns en mørk feed er finere enn en lys feed.

    Legg gjerne igjen Instagrammen din, sånn at jeg kan ta en titt å få litt inspirasjon <3 

  • Uken som gikk #1

    Akkurat nå:
    Nå har jeg akkurat kommet meg ut av dusjen etter å ha hatt en hard treningsøkt. Nå skal jeg ta på meg den deilige morgenkåpen min og kosesokker, så skal jeg bare sitte i sengen å se på litt serie, før jeg skal sove tenkte jeg. 

     

    Ukens høydepunkt:

    Ukens høydepunkt må vel ha vært at jeg klarte å slå rekorden min i bowling. Var på Bowling1 i Drammen med kjæresten på lørdag og fikk hele 201 poeng og 6 strike på en runde. Har aldri gjort det så bra noen gang, jeg ble nesten litt stolt av meg selv.  

     

    Ukens nedtur: 

    Ukens nedtur var å dra på klassetur til Blefjell. Det var så dårlig vær og vi måtte være ut for å få gjort oppgaven vi skulle gjøre, som var å samle 40 forskjellige arter og jeg klarte selvfølgelig å glemme disse artene på fjellet, så jeg må starte helt på nytt. Også var det mus på rommet mitt som spiste bollene mine. 

     

     

    Ukens craving: 

    Ukens craving har definitivt hvert lefsegodt med kanel. Det er så godt og jeg klarer ikke å motså å kjøpe de når jeg er i butikken, så har blitt mange av dem denne uken, alt for mange faktisk.... (Ikke bra)  

     

    Ukens musikk:

    Rich love - OneRepublic, Seeb 

    Unforgettable - French Montana, Swae Lee

    Think Before I Talk - Astrid S

    Friends - Justin Bieber, BloodPop

    Processed with VSCO with hb2 preset

    Hvordan har uken deres hvert? <3

  • Deilig følelse

    Jeg elsker den følelsen jeg får av å trene. Både den følelsen jeg får etter en treningsøkt og den følelsen jeg får under treningsøktene mine. Den følelsen av å ha trent så hardt at jeg nesten ikke klarer å gå hjem, fordi jeg har trent så hardt at beina skjelver og egentlig ikke har lyst til å holde meg oppe lenger. Den følelsen av å kjenne svetten renne nedover panna og pulsen øke. Den følelsen av å vakne dagen etterpå, så støl at jeg nesten ikke klarer å sette meg ned på do. Den følelsen, den er deilig den! Men jeg skal innrømme, når jeg blir sliten under treningsøktene, så syns jeg utrolig synd på meg selv og klager mye... men uansett så gjennomfører jeg treningsøktene mine helt ut.

    Processed with VSCO with hb2 preset

  • Spørsmålsrunde #1

    Yndlingsfarge? 

    Rosa, grå og sølv (hvis det teller som en farge)

    Hvor gammel er du? 

    Jeg er 17, blir 18 1.November 

    Hvis du kunne ha byttet utseende med noen, hvem hadde det vært?

    Selena Gomez, selvfølgelig <3

    Hvor høy er du?

    Jeg er 1.69, står det i passet mitt hvertfall, som ble fornyet i Mai. 

    Hvordan redigerer du bildene dine på Instagram?

    Akkurat nå bruker jeg VSCO og Instagram til å justere litt på lyset <3

    Favorittsangen din akkurat nå?

      Er ganske lei av de fleste sanger akkurat nå, men favoritten nå er vel Think before I talk - Astrid S

    Dine planer etter vgs?

    Når jeg er ferdig på vgs så blir det vel å studere. Har veldig lyst til å ta utdanning som PT <3

    Hvor ofte trener du?

    Trener vanligvis 3 ganger i uken, men noen uker kan jeg trene opptil 5 ganger

    Vet moren og faren din at du blogger?

    Nei, jeg tror ikke det. Men vet aldri hva de vet <3

    Hvor lang tid bruker du på å sminke deg?

    Bruker svært sjeldent sminke, bruker aldri sminke på skolen. de få gangene jeg sminker meg bruker jeg vel toppen 20 min

    Kan du legge ut et bilde av deg selv uten sminke?

    Ja, kan vel det. Ignorer kvisa i panna mi!

    Det var de spørsmålene for denne gang, kom gjerne med spørsmål til neste "spørsmålsrunde" <3

  • Hvordan møtte jeg kjæresten min?

    Ja, hvordan møtte jeg egentlig kjæresten min? Det er alltid like morsomt når folk spør meg hvordan jeg møtte kjæresten min og jeg må stå der og forklare at jeg møtte han på appen "Hot or Not". Vi matchet på Hot or Not å begynte å snakke sammen der. Etter at vi hadde snakket en stund bestemte han seg for at vi burde møtes, det tok litt tid før vi fant tid hvor det passet for begge to. Men August 2015 så fikk vi endelig tid til å møtes. Han kom til meg og vi var på fotballbanen å spilte litt fotball og så på en film sammen med lillesøstera mi, fordi hun syns jo det var fryktelig spennende at jeg hadde besøk av en gutt... Etter dette begynte vi å møte hverandre mer og mer og vi har nå hvert sammen i 2 1/2 år om 15 dager <3  

    Jeg husker fortsatt første gangen jeg fortalte mamma om han. Jeg var da 15 år og det første mamma spurte om var jo selvfølgelig hvor jeg hadde møtt han. Flau som jeg var da så sa jeg jo at jeg hadde møtt han på Norway Cup, noe jeg ikke hadde. Skulle jeg liksom si til mamma at jeg hadde møtt han på Hot or Not, nei, det var jo bare så flaut. Så jeg fortalte alle, inkludert mamma at jeg hadde møtt han på Norway Cup. Men den dag i dag når folk spør så sier jeg bare at jeg møtte han på Hot or Not, og alle syns egentlig bare at det er litt morsomt. 

    Elsker virkelig han her av hele mitt hjerte <3 

    Hvordan møttes du og kjæresten din, hvis du har kjæreste? <3

  • Hjemme igjen <3

    I dag kom jeg hjem etter å ha vært på klassetur på Blestølen. Til dere som tenker "ååå så koselig", nei det var ikke veldig koselig. Det var en klassetur med biologiklassen og vi måtte gå på fjellet i øsepøse regn og samle forskjellige arter, ikke veldig spennende. Og som om det ikke var ille nok. så fikk jeg besøk av en mus på rommet midt på natten som var inni bolleposen min og koste seg litt der for å si det sånn... Så kjenner det var greit at vi bare skulle være der i en natt, kjenner jeg meg selv rett så hadde ikke jeg klart å sove der etter at jeg fant ut at det var mus der. Må si det var deilig å komme hjem igjen, til en ordentlig seng og treningssenteret, som nesten var det første stedet jeg dro etter at vi kom hjem etter som at jeg ikke fikk trent i går <3  I dag var det så deilig å trene, følte meg så sterk når jeg trente fordi alt virket så enkelt. Elsker når jeg har sånne treningsøkter. 

    Men nå skal jeg driver med noe som ikke er så deilig som å trene og det er noe som heter retorisk analyse, aner ikke hva det er engang så dette kan bli moro. 

    Hvordan har dagen deres hvert i dag? <3 

  • 10 ting dere kanskje ikke visste om meg

    1. Jeg kan veldig lett bli irritert og sur av små bagateller, som ingen andre hadde brydd seg om engang.

    2. Jeg er utrolig sjenert. Jeg tørr ikke starte samtaler og har til og med vansker med å snakke med folk jeg kjenner ganske godt. Føler ingen bryr seg om det jeg sier og at alt jeg sier bare er dumt. 

    3. Jeg trives veldig godt i mitt eget selskap. trenger ikke være med venner for å ha en bra kveld, klarer meg ganske bra i sengen med en serie. 

    4. Jeg er utrolig følsom og kan bli lei meg veldig fort.

    5. Jeg er så utrolig flink til å forhåndsdømme folk, noe som er utrolig dumt og som jeg prøver å slutte med nå.

    6. Jeg hater at folk lyver til meg. Jeg skjønner med en gang noen lyver og spiller egentlig bare med i håp om at de til slutt forteller sannheten. 

    7. Jeg gikk veldig ofte i søvne før, spesielt når vi var på ferier eller småturer. Husker spesielt en gang da jeg gikk i søvne ut av rommet mitt på danskebåten og kom meg ikke inn igjen, fordi dørene på rommet låser seg automatisk når de blir lukket. 

    8. Jeg hater å komme for sent og jeg hater folk som kommer for sent. Har man en avtale med en spesiell tid man skal møte, så møter man til den tiden!

    9. Jeg er utrolig selvkritisk. Jeg har vansker med å være fornøyd med ting jeg gjør og spesielt det å være fornøyd med kroppen min og utseende mitt. 

    10. Jeg har utrolig dårlig hukommelse. Du kan si noe til meg også har jeg glemt det 5 minutter senere. 

    Processed with VSCO with hb2 preset

    Håper det var noe her som dere ikke visste om meg <3 

     

  • Hva skal jeg skrive om?

    Hva skal jeg skrive om? Akkurat nå har jeg ikke en enste ide om hva jeg kan skrive om som er spennende. Jeg har ikke akkurat gjort veldig mye i helgen som jeg kan skrive om, det eneste jeg har gjort er å trene å dra på kino med kjæresten min. Vi så den nye skrekkfilmen "IT". Syns ikke den var så veldig skummel, syns heller den var litt ekkel. Det er ikke sånn at jeg kommer til å være redd for klovner resten av mitt liv nå, bare fordi jeg så denne filmen liksom. Men Annabelle 2 som jeg så forrige helg, syns jeg var utrolig skummel, da måtte jeg faktisk sitte med hendene forran ansiktet mitt, noe jeg aldri pleier å måtte gjøre når jeg ser skrekkfilmer. 

    Processed with VSCO with a5 preset

    Er det noe dere vil at jeg skal skrive om, eller noe dere har lyst til å vite om meg.. Så er det bare å skrive det i kommentarfeltet <3

  • Utslitt....

    Nå har jeg akkurat våknet etter å ha sovet en liten stund. Jeg var helt utslitt når jeg kom hjem fra skolen, så jeg spiste middag og slukna på sofaen. Tror jeg begynner å bli syk, vondt i halsen, tett nese og dundrene hodepine. Men det er vel noe som går nå, søstera mi har hatt det samme hele uken, så har vel blitt smittet av henne. 

    Så nå har jeg tenkt til å ta meg en sjapp dusj å gå meg en liten tur ned til butikken. Har så lyst til å lage meg en deilig fersk fruktsalt med mager vanilje kesam og sitte å kose meg med den i senga mens jeg ser på serie. Orker ikke å gjøre så mye annet nå kjenner jeg, så blir nok en tidlig kveld i dag, selvom jeg akkurat har sovet i litt over 3 timer... 

     

    Hva er deres planer utover kvelden? Eller helgen?

  • God morgen

    I dag skal jeg trene etter skolen så da blir det ikke så lett å sette seg ned å skrive før langt utpå kvelden, så får skrive litt nå før skolen starter. Torsdager er så deilig, starter ikke på skolen før 13:05 og er ferdig igjen 15:30. Jeg rekker jo å lage meg en god sunn frokost og bruke lang tid på å spise den. Jeg rekker til og med å ta min daglige hjemmetrening, som jeg pleier å være for sliten til å gjøre når jeg kommer hjem fra treningssenteret. Vet ikke hvorfor jeg trener hjemme, når jeg trener på treningssenteret samme dag, men føler bare at jeg må gjøre begge deler liksom. Er jo glad i å trene så er ikke noen big deal for meg å trene både hjemme å på treningssenteret. 

    Men nå får jeg sette igang og komme meg ut av senga, sånn at jeg rekker alt før jeg må dra. Har ligget å sett to episoder av teen wolf, så har ikke så god tid lenger... 

  • Bananpannekaker

    Bananpannekaker er noe av det beste jeg vet. Spiser de både til frokost før skolen og lunsj på skolen, de er super enkle å lage og det tar heller ikke så lang tid. Disse pannekakene er en sunnere variant av vanlige pannekaker, for dere som er opptatt av å spise litt sunnere. Istedenfor å bruke vanlig melk, så pleier jeg å bytte ut melken med proteinshake, smaker det samme, men da inneholder de litt mer proteiner. Har prøvd med både vanilje og sjokolade, men andre smaker funker sikkert like bra de også <3

    Oppskrift 2 personer:

    - 2 bananer

    - 2 dl havregryn

    - 1 teskje vaniljesukker

    - 1 teskje bakepulver

    - 2 egg

    - 1 dl melk

  • Mine favoritt Instagram profiler <3

    Jeg er jo blitt ganske opptatt av trening, så mine favoritt Instagram profiler er profiler som gir meg ideer til både sunn mat og forskjellige effektive treningsøvelser <3  

    @https://www.instagram.com/deniceemoberg/  -  Hun her har har litt forskjellig, både sunn mat, treningsvideoer og motivasjonsbilder <3

     

    @https://www.instagram.com/hannaoeberg/  -  Jeg elsker virkelig hun her, hun gir meg så mye motivasjon til å trene <3 Også har hun en utrolig trent og sterk kropp <33

     

    @https://www.instagram.com/stef_fit/  -  Denne brukeren i likhet med de andre viser deg forskjellige effektive øvelser, noen bilder i ny og ne <3

     

    @https://www.instagram.com/gymalpha/  -  Her finner du videoer med forskjellige øvelser, som hvertfall har gitt meg mye inspirasjon <3

     

    Har dere noen favoritt profiler på Instagram? 

  • Ny blogg

    Jeg har tenkt til å prøve ut blogg.no, ettersom jeg har brukt nouw en stund nå. De fleste sier at nouw er bedre enn blogg.no, derfor valgte jeg å blogge på nouw, men føler nå at jeg kan nå flere folk dersom jeg bruker blogg.no. Så nå skal jeg prøve ut blogg.no en liten stund. 

    Så for dere om ikke kjenner meg, så heter jeg da Veronika Nord. Jeg er en 17 år gammel jente og kommer fra Asker. Jeg har spilt fotball i litt over 11 år, men ettersom jeg ble eldre ble fotball mer og mer kjedelig og jeg følte at fotball var litt  mer for dem som ville satse på fotball, noe jeg ikke ønsket, så derfor sluttet jeg. Nå driver jeg aktivt med styrketrening på Elixia i Asker og syns egentlig det er utrolig gøy. Ellers så gjør jeg ikke mye, så tenker at blogging passer perfekt for meg. Det tar jo litt tid og sette seg ned og skrive et bra innlegg og jeg har tid til å sette meg ned å skrive. 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Håper dere vil følge med på bloggen min, skal gjøre så godt jeg kan <3 




  • hits